忍住眼泪的办法,忍住眼泪_歌词.

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是否曾经感到压力过大、不知所措,或者对你的伴侣(或生活)如此生气,以至于你只想哭?你有!我们都有!但我们大多数人都不会让自己在那时真正哭泣,尽管事实证明哭泣确实有好处。

很有可能,无论你感觉多么糟糕,你可能不会经常屈服于喉咙里的肿块。相反,你发现自己希望这一刻,以及那些不舒服的感觉,自己过去。(只关注“积极的想法”和幸福,对吧?)

也许眼泪不适合这种情况。也许你觉得自我意识是公开的脆弱。或者更糟的是也许你不确定你是否真的有时间好好哭泣。您甚至可能担心哭泣会让您感觉更糟!

忍住眼泪并不利于身心健康。

忍住眼泪实际上会伤害你的情绪而不是有助于我们的情绪宣泄——科学家曾对此做过一项研究:参与的人员观看一部90分钟的情感电影,观看完后他们的感觉甚至看电影之前还要好。由此研究人员发现哭泣可以保护人们免受抑郁情绪的影响。

这些新发现增加了许多其他研究,这些研究证实了哭泣对健康的益处,尽管我们对此感到集体不适。

哭泣对身心健康的 7 大好处

1. 哭泣提供了强大的情感释放。

有时,没有什么比大哭更能有效地度过情绪了。作为一种复杂的生理反应,眼泪似乎是一种情绪溢出机制。

哭有助于调动强烈的感情,提供他们的宣泄,是我们最有效的平衡工具之一。

2.眼泪排毒。

就像流汗一样,哭泣会释放体内积聚的毒素。生物化学家威廉弗雷的研究发现,情绪化的眼泪比切洋葱流下的眼泪含有更高水平的压力荷尔蒙。

像其他外分泌物(如出汗、排尿甚至呼气)一样,眼泪可以让身体摆脱因情绪紧张而产生的过度压力化学物质。

3. 眼泪可以增强我们的免疫系统。

正如某些形式的压力可以提高免疫力一样,眼泪也同样能增强免疫力。

特别是在基于情绪的眼泪中,一种叫作溶菌酶的强效抗菌蛋白可以帮助我们抵抗疾病和感染;这是一种在母乳、黏液和唾液中也发现蛋白质

因此,流泪是增强我们身体自然防御能力的好方法,以抵御正在消耗我们的压力。

4. 哭泣可以引发他人的情感共鸣并加深亲密关系。

流泪将你的感受传达给他人,并且(通常)引起他们的情感共鸣,这是情感亲密的关键支柱。来自他人的支持和安慰可以加强你与他们的关系,同时也有助于你在情绪痛苦时的应对能力。

由于我们与生俱来的同理心能力(有时归因于镜像神经元),我们天生就会以同情心来应对明显的痛苦。

哭泣是大自然确保从他人那里获得最佳帮助的方式,它可以让你感到被理解、安慰和更坚强地面对手头的挑战。它还通过促进有意义的情感联系来增强亲密感。

5. 哭泣甚至可以在你停止之后提升你的情绪。

有趣的是,数据发现,对于观看悲伤电影并哭泣的人来说,他们的情绪最初会有所下降,但在 90 分钟后会恢复到比基线更高的水平。

在某种程度上,情绪是被压抑的、未表达的情绪的结果,哭泣可以让你表达这些痛苦的情绪,这样它们既不会增加也不会最终抑制你的情绪。

只要哭有终点,眼泪就能缓解情绪压力,甚至可以提升心情。

6.眼泪提醒我们真正在乎的是什么。

我们为对我们最重要的事情哭泣,通过这种方式,我们的眼泪可以帮助我们消除日常压力的噪音,专注于真正困扰我们的事情。

就像焦虑可以预示需要关注和解决的重要信息一样,眼泪常常会迅速提醒我们最值得我们关注和解决的情况和价值观。

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